Son pocas las personas que en la actualidad, leen tranquilamente cada día solamente por el placer de la lectura.  

Muchos son los que cuando tienen cierto tiempo libre tienen la tendencia a llenarlo de actividad física excesiva o con la pasividad de sentarse a ver la tele. Incluso algunos tienen dificultades en justificar el tiempo invertido en leer tranquilamente, sin apuros, dejando que los ojos acaricien lenta y suavemente cada letra de las palabras que leen. Todo esto como una consecuencia del ritmo desenfrenado en que vivimos, llenándonos de un sin fin de actividades impuestas y muy pocos momentos de quietud y tranquilidad como para disfrutar de un tiempo tranquilo de lectura serena.

Sin embargo, debo resaltar que hay muchos beneficios de la leer regularmente tranquilo.  Entre ellos, reducción de los niveles de estrés, aumento de la creatividad, inspiración y por supuesto auto motivación. Además de, distracción, momento agradables de buen humor y risa si la lectura lo permite y seguro que nos ayudará a tener una perspectiva más amplia de la vida porque abre nuestras mente a la olvidada idea de que podemos vivir momentos muy tranquilos en medio de un mundo tan agitado.

Reducción de los niveles de estrés

Leer un buen libro provoca nuestra imaginación y nos transporta a otra realidad. Hay algo genuinamente extraordinario en sentarnos tranquila y relajadamente y mientras nos enrollamos el cabello (si se tiene), o tomamos alguna bebida (un buen cafecito descafeinado para no acelerarnos) leer un buen y entretenido libro.

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Constantemente observo la vida de muchas personas que parecen aceleradamente interesadas en complicarse la vida.  Problemas personales, no hablo con otras personas sino consigo mismo; problemas con su conyuge o pareja, problemas al relacionarse con las personas con quienes se relacionan, problemas de productividad en el trabajo, problemas económicos por haber perdido el control de ellas, estres, escuatro, escinco y venga uno a saber donde puede parar de contar.

Si alguien me preguntara a que se debe todo este desajuste existencial.  Creo que mi mejor respuesta por ahora es no saber a donde se quiere llegar y la falta de una decisión, no una emoción en disfrutar el camino hasta el objetivo con alegría, TOMANDO EL CONTROL, siendo el protagonista de nuestra existencia a pesar de las circunstancias.

¿Es fácil?  Claro que no.  Pero produce enormes resultados.

 Ahora cuando estás de vacaciones y o apenas acabas de terminarlas y estás a punto de arrancar tus labores por un año más.  Haz un alto en tu carrera, piensa que quieres lograr en el próximo año y decide que en los próximos 365 días vivirás cada circunstancia con alegría y tranquilidad.  Esta actitud será tu mejor maestro para vivir sin complicarte la vida.  Pruébalo mientras disfrutas el aroma de un buen café.

¿Pueden los bebés ser programados para el éxito?

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Defiende la buena mesa, el trabajar para vivir y el regreso a los valores tradicionales. El ‘Movimiento Slow’ da la espalda a la sociedad consumista, en busca de una calidad de vida inexistente en las grandes ciudades del siglo XXI.

El progreso es velocidad. En la vida moderna andamos pendientes del reloj, sin detenernos a mirar lo que pasa a nuestro alrededor. Aceptamos que la lotería de Navidad se venda en agosto –casi seis meses antes del sorteo–, que las marcas de moda nos presenten su temporada de invierno cuando aún estamos mojando los bañadores en la playa y que ya sea primavera cuando ni siquiera nos hemos desprendido de los guantes y la bufanda. 

En nuestra sociedad, hay  quien realmente cree que la felicidad dormita en la cartera, y que una actitud relajada frente a la vida sólo la tienen los perdedores o la gente sin iniciativa. Pero todo tiene un límite, y algunas personas se han asociado para reaccionar contra un estilo de vida frenético cuyo único legado son el estrés, la obesidad y el consumismo.

Algunos de estos movimientos reaccionarios son la Sociedad para la desaceleración del tiempo, en Austria, que aboga por centrarse más en la cultura; Take Back Your Time, en Estados Unidos y Canadá, que intenta concienciar a la gente de que las prisas no benefician en las relaciones sociales e incluso está intentando crear el Día Internacional sin relojes; el Sloth Club, con base en Tokio, que defiende una vida tranquila, sin depender del consumismo; o el Downshifting, que consiste en vivir más con menos.

Pero el más importante y mejor organizado de todos ellos es el Movimiento Slow (Movimiento Lento, en español), cuya aspiración es hacer de guía a quienes desean ralentizar su existencia, además de promover la política medioambiental y la biodiversidad en los productos y gastronomía autóctonos. Algunas de sus máximas son trabajar para vivir –y no al contrario–, dormir lo necesario y disfrutar de la buena mesa siempre que se pueda.

Comenzó en Italia, en 1986, como protesta por la apertura de un restaurante McDonald’s en la Piazza di Spagna, en Roma. Su fundador, el periodista Carlo Petrini, tomó como una ofensa la llegada inminente del fast food a la capital italiana y, a partir de entonces, decidió crear este movimiento que intenta proteger la alimentación tradicional, frente a la plaga de la comida rápida. Hoy en día, el Movimiento Internacional Slow está presente en más de cien países, cuenta con casi cien mil socios –en España existen alrededor de mil– y unas 750 ciudades de todo el mundo que han convertido la lentitud en su filosofía de vida.

Cómo ser una ‘slow city’
En nuestro país, las ciudades que representan al Movimiento Slow son: Mungia, Pals, Palafrugell, Bigastro, Lekeitio, Rubielos de Mora, Pozo Alcón y Begur. Todas ellas han acatado los estatutos que se firmaron en el acta constitutiva, realizada en octubre de 1999. En ella se especifica que para que una ciudad se pueda convertir en Slow City o en Convivia debe seguir las siguientes normas: no puede sobrepasar los 50.000 habitantes, no debe haber ningún restaurante de comida rápida en su territorio, sus habitantes deberán incentivar el uso y producción de alimentos naturales y el Gobierno local debe centrarse, sobre todo, en políticas de medioambiente e infraestructuras, y en potenciar tecnología para promoción de la calidad urbana, además de ayudar a la concienciación de sus habitantes.

Aunque el Movimiento Slow se extiende a todas las actividades de la vida –incluido el slow sex, basado en caricias y preliminares, y las escuelas lentas, en donde no suena el timbre hasta que los alumnos hayan comprendido la lección–, la idea de la Slow Food es la que mejor define su filosofía, ya que los responsables organizan algunas de las ferias de alimentación más importantes del mundo. Destacan el Salón del Gusto, en el Lingotto de Turín, el Slowfish, en Genova, y Cheese, en Bra. Además, la Asociación Slow Food fundó recientemente la Universidad de Ciencias Gastronómicas, presente en las provincias italianas de Cuneo y Parma, y ha creado la Slow Food Foundation for Biodiversity, que elabora un censo de productos alimenticios locales amenazados por la extinción, y que ya ha advertido que más de 30.000 variedades de vegetales han desaparecido en el último siglo, una cada seis horas. 

A paso lento pero firme, entre todos están creando una alternativa a la sociedad moderna, un regreso a los valores tradicionales que se perdieron hace mucho tiempo. Tanto, que muchos ya ni los recuerdan.

La siesta es un invento Español que se esta empezando a exportar a parte del mundo, principalmente al norte de Europa a Japón y los EEUU.

La siesta en su justa medida es muy saludable. Te permite cortar con el ritmo de trabajo del día y retomar con ganas la jornada de tarde. En algunas ciudades del sur de España se convierte en algo muy frecuente y más en verano debido a las altas temperaturas del mediodía. En España los horarios de trabajo o de ocupación con tareas domésticas y familiares son muy largos, siendo normal levantarte sobre las 7 y acostarte pasadas las 11 de la noche.

También en países de cultura anglosajona y ritmo trepidante de trabajo se empieza a imponer hacer un pequeño “break” al mediodía.

La siesta debe durar entre 15 y 30 minutos. Esto es suficiente para romper la monotonía del día y conseguir sus beneficios.

¿Dónde dormir la siesta?

Los más afortunados pueden acercarse a su domicilio, si el horario de trabajo es partido y la distancia del centro de trabajo a su domicilio es relativamente corta.

Otros aprovechan restaurantes preparados con salas para dormir la siesta e incluso las instalaciones de la propia empresa acondicionadas para dichos menesteres. Según el artículo “Napping Your Way To The Top” de BusinessWeek, muchas empresas están volviendo a permitir que sus trabajadores duerman unos minutos tras el almuerzo. Nike y Deloitte son algunas de las que están fomentando el hábito en sus oficinas norteamericanas.

Finalmente existe también lo que se conoce como la “siesta forzada”.Consiste en echar una cabezadita aprovechando las rutas del trabajo a casa y viceversa, siempre que el desplazamiento es en transporte público o como pasajero del automóvil.

¿Por qué es beneficiosa?

Permite recuperar el sueño arrastrado durante la semana como consecuencia del insomnio originado por el stress y las preocupaciones.

Ayuda a rendir en la jornada laboral de tarde después de una copiosa comida.

Es un descanso físico y mental ya que proporciona unos minutos de relax que te permiten cortar el ritmo acelerado de actividades diarias.

La siesta protege contra el stress y las enfermedades cardiovasculares.

Tomado de: duermemejor.com 

Dormir poco aumenta la sensación de hambre, especialmente de alimentos hipercalóricos, al día siguiente. Esta sensación que todo el mundo ha experimentado tiene una explicación biológica que ha encontrado un equipo belga en un experimento con voluntarios sanos. Alteraciones en el metabolismo de la glucosa y en las hormonas del apetito lo explican.

La falta de sueño está detrás del aumento de peso de la población. Esta llamativa teoría tiene un fundamento biológico que ha sido constatado por estudios que permiten concluir que "la privación parcial y crónica de sueño es un factor de riesgo para el desarrollo de obesidad, diabetes y síndrome metabólico", tal y como ha reconocido Antonio Vela, director del Laboratorio de Sueño Humano y Cronobiología Aplicada de la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Madrid.

Un estudio belga con voluntarios ...

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Imagínese que puede usar una camiseta que contrarresta la fatiga, unas gafas de sol que repelen el sudor, unas zapatillas que se conectan al iPod por Bluetooth... No estamos hablando de ciencia-ficción o del nuevo ajuar del Inspector Gadget, sino de las últimas innovaciones que han llegado al vestir contemporáneo. La ropa inteligente es una combinación de prenda de vestir y aplicaciones informáticas que mejoran las funciones tradicionales de la indumentaria y le agregan nuevas características. Lo deportivo y la domótica se han unido para lanzar al mercado prendas que pueden hacer mucho más por el que las lleva que sólo cubrirle.

Véase la foto que ilustra este texto: en ella aparece un sujeto cuyo look podría pasar perfectamente por urbano (tiene incluso cierto aspecto de turista en ruta por Europa). Pues este chico moderno en realidad está vistiendo auténtica tecnología punta. Prendas cuyas prestaciones solventan las necesidades propias del estar desempeñando una misión bajo condiciones extremas o las eventualidades que no por ser inusuales a un nivel cotidiano deben dejar de tenerse en cuenta. Estas prendas parecen ser cómodas, funcionales y sobre todo protectoras.

- Gafas de Oakley. Modelo Radar (220 euros): aunque no incorporen visión Rayos X, gracias al HDO (alta definición óptica) estas gafas permiten observar mejor la realidad mientras protegen cual yelmo. Aíslan al 100% de los rayos UV (ultravioleta), su recubrimiento es hidrófobo y oleófobo (no sólo repelen el agua y el sudor, sino que lo hacen con fobia) y defienden de posibles impactos -no sabemos de qué calibre- en los ojos.

- Pantalón de The North Face. Modelo M Stratosphere XCR Pant (259 euros): tiene la apariencia de un inocente pantalón de chándal, pero su nombre a base de siglas lo delata. Ignífugo, a prueba de agua, transpirable y hecho de un nailon tan inteligente que a la altura de las rodillas se hace más flexible para facilitar su articulación. Además, sus cremalleras laterales permiten quitárselos con un solo movimiento (concretamente el de los strippers) y viene con unos calzoncillos de quita y pon incorporados.

- Zapatillas de Nike. Modelo Nike+ (110 euros): un sensor en las zapatillas, un receptor en el iPod, diálogo entre ambos gracias a la conexión por Bluetooth y el footing cobra una nueva dimensión. Comprobar los minutos transcurridos, los kilómetros recorridos y los consejos del iPod en su nuevo papel de entrenador personal. Música, vídeos y, por qué no, ayuda.

- Camiseta de Adidas. Modelo Techfit: Techfit es un término que no sólo da nombre a esta camiseta, sino que introduce un nuevo concepto en el mundo del deporte, el de la ropa que se amolda a los movimientos y anatomía del usuario, presumiblemente un corredor, e incluso le otorga superioridad física porque tiene la capacidad sensorial (propiocepción) de averiguar los diferentes estados de músculos y articulaciones, de reducir su vibración y, por tanto, disminuir la pérdida de energía.

- Cazadora de Belstaff. Su nailon ultraligero no pesa pero protege al máximo de las temperaturas extremas, tanto del frío y las adversidades que le acompañan (viento, lluvia, etcétera), como de las que provoca el calor (sudor, básicamente).Innovación más diseño, porque esta cazadora es uno de los modelos más legendarios dentro de la tradición de la marca Belstaff.

- Reloj Timberland. Modelo HT2 (299 euros): su despliegue de capacidades casi permite controlar el tiempo, o al menos medirlo con precisión suiza. Con esfera analógica y digital, tiene altímetro, barómetro, cronómetro, brújula, alarma y es resistente al agua hasta una profundidad de 50 metros.

- Mochila Quicksilver. Modelo Day Pack de la serie Premium (450 euros aproximadamente): la gran novedad que introduce esta mochila es un sistema de luz interno que permite vislumbrar lo que hay desperdigado en sus profundidades. Nada de meter la mano hasta el hombro y palpar. Un avance que deberían incorporar las firmas de moda a todos los bolsos de gran tamaño para mujer.

Fuente: El País 

Acabo de toparme con este artículo de la redacción de El Confidencial que os transcribo literalmente.  Lo hago porque este es un mal mucho  más común de lo que se piensa y también destruye más de lo que se cree.

La anorexia y la bulimia son males que, pese a aparecer continuamente en los medios de comunicación, resultan difícilmente reconocibles ya que las personas que lo padecen lo ocultan y mienten constantemente. Por ello, no está demás recordar mediante esta sencilla guía, recogida en el portal Urgente 24 cuales son los signos de alerta.

La bulimia o bulimia nerviosa es un trastorno mental relacionado con la comida. Su característica esencial consiste en que la persona sufre episodios de atracones compulsivos, seguidos de un gran sentimiento de culpabilidad y sensación de pérdida de control. Suele alternarse con episodios de ayuno o de muy poca ingesta de alimentos, pero al poco tiempo vuelven a sufrir episodios de ingestas compulsivas.

Un atracón consiste en consumir en un tiempo inferior a dos horas una cantidad de comida muy superior a la que la mayoría de individuos comerían. A pesar de que el tipo de comida que se consume en los atracones puede ser variada, generalmente se trata de dulces y alimentos de alto contenido calórico (como helados, pasteles o chocolate).

Los individuos con este trastorno se sienten muy avergonzados de su conducta e intentan ocultar los síntomas. Los atracones se realizan a escondidas o lo más disimuladamente posible. Los episodios suelen planearse con anterioridad y se caracterizan (aunque no siempre) por una rápida ingesta de alimento.

Otra característica esencial de este trastorno la constituyen las conductas compensatorias inapropiadas para evitar la ganancia de peso. Muchos individuos usan diferentes medios para intentar compensar los atracones: el más habitual es la provocación del vómito. Este método de purga lo emplean el 80–90% de los sujetos que acuden a centros clínicos para recibir tratamiento. Los efectos inmediatos de vomitar consisten en la desaparición inmediata del malestar físico y la disminución del miedo a ganar peso. Otras conductas de purga son: el uso excesivo de laxantes y de diuréticos, enemas, realización de ejercicio físico muy intenso, ayuno...

Tipos de bulimia

En función del tipo de purga que utilizan para compensar el atracón, tenemos:

1- Tipo purgativo: Cuando se utiliza como conducta compensatoria inapropiada el vómito, laxantes, diuréticos o enemas.

2- Tipo no purgativo: Cuando se realizan otras conductas compensatorias como el ejercicio físico intenso o no se hace nada o se hace mucho ayuno.

Se recomienda analizar el entorno social de aquellas personas que tienen este problema: familia, amigos, etcétera. En algunos casos, la familia es el principal factor problema por falta de comunicación, y la persona hace lo imposible por no ser invisible ante la sociedad. La razón de estas acciones son que estas personas se sienten rechazadas por el mundo y, algunas veces, no son conscientes de que están haciendo un daño irreparable a su salud, pues produce falta de sueño, fatiga, mal humor por lo general y en ocasiones una gran pérdida de peso (no obstante, son muchas las personas que padecen bulimia que mantienen un peso normal o un ligero sobrepeso).

Normalmente, estas personas se sienten muy incomprendidas al sentir que no encajan en esta sociedad tan exigente por un buen fisico y una cara bonita. Piensan que solamente si son delgadas y guapas lograrán triunfar en la sociedad. Las personas con bulimia suelen ser personas inseguras y con una baja autoestima, relacionada directamente con el peso o la imagen corporal.

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